Longão de Sábado.

Estava na minha planilha, elaborada pelo mestre Branca:
- Manhã : 5 horas
- Tarde: 2 horas
- Noite: 5 horas
Tive que ler umas três vezes para ver se estava tudo certo, confesso que estava com grande expectativa quanto a este treino, e coloquei uma meta a de fazer nessas 12 horas somadas, 96km.
Acordei ontem as 6:00h da manhã, e as 6:30h comecei a minha epopéia, para não perder muito tempo, resolvi montar o meu Camel Back com minha alimentação e hidratação e já sai correndo de casa. Fui em direção a USP e encontrei a equipe do Branca lá, a minha estratégia pela manhã era de correr 2 horas e andar 30 minutos (duas vezes), logo pela manhã percebi que o calor e o clima seco seria um problema após as 11:00h da manhã, essa primeira parte do treino foi concluída bem tranquilamente e rodei 42 km nessas primeiras 5 horas.
Após essa primeira fase, cheguei em casa tomei um banho, bebi um copão de Whey Protein e comi um macarrão, a idéia era de descansar por duas horas e meia e sair para a segunda parte, porém eu e minha mulher acabamos de nos mudar para um apartamento novo, e tive que ajudar em algumas coisas, como carregar um pequeno armário e uma escrivaninha antes do descanso planejado .
Na segunda parte eu programei correr 45 minutos e andar 15 minutos, resolvi fazer este trecho em volta do obelisco em frente ao Ibirapuera, nesta etapa senti muito o calor e a baixa umidade do ar (abaixo dos 30%), mas consegui completar dentro do possível bem, e ao final dessa etapa, minha distância total somava 60 km.
Desta vez, consegui descansar (não precisei arrumar mais nada da mudança), ingeri mais massa e mais whey protein.
Quando o relógio marcava 19:00h fui para a ultima etapa do treino, esta fase resolvi rodar dentro do parque Ibirapuera na pista de 3 km, a estratégia agora era de fazer 2 km correndo e 1 km andando, após três vezes seguindo essas distâncias, eu já estava muito cansado e não conseguia mais correr 2 km direto, então troquei para 2 km andando e 1 km correndo, por volta da 21:30 o parque Ibirapuera começou a ficar bem vazio e eu já estava muito cansado e precisava fazer algo novo, então sai do parque pelo portão 9, subi a Brigadeiro e fui para a avenida Paulista, chegando na avenida meu ânimo melhorou (vi pessoas) e comecei a me sentir melhor, e nessa altura já estava conseguindo correr melhor, segui a estratégia de correr 1 km e andar 1km, dessa maneira fui até a Rua da Consolação, depois segui pela Paulista, Vergueiro, Domingos de Moraes, Jabaquara até o metro da saúde, retornei para o Metro Ana Rosa, retornei novamente para a Sena Madureira e desci até aqui em casa, cheguei em frente de casa 11:58:49, eu estava indo caminhar esse minuto final mas na esquina de casa estava tendo uma batida policial em alguns maus elementos, e resolvi parar o treino, e fiquei devendo esse minuto e 11 segundos...porém o meu Garmin já marcava 96 km, que era exatamente a meta que queria chegar, fiquei super feliz, consegui fazer esse treino de 12 horas no ritmo que queria de 7 min e 30 segundo.
Hoje Domingão estou no sofá.