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Há três semanas eu senti uma leve dor no joelho direito durante um treino de 40 km, a partir dessa dor eu mudei o foco dos treinos correndo apenas duas a três vezes por semana, porém estou fazendo um trabalho de fortalecimento e alongamento (quase diário) muito bom, dessa maneira acredito estar chegando muscularmente muito bem no dia da prova. Na verdade em ultras maratonas, a parte que mais me derruba é a muscular, acredito que estou atingindo uma maturidade psicológica e já possuo uma boa capacidade aeróbica, então a ordem agora é preparar muito bem a estrutura com mais musculação e mais alongamento.
Vamos treinar!!
Boa noite Gustavo
ResponderExcluirestamos distribuindo amostras do produto SUUM (www.suum.com.br) para avaliação de corredores.
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Obrigado
Marcus Araujo (marcus@proativa21.com.br)
www.proativa21.com.br
Gustavo, que notícia triste hein, bom espero que esteja melhor. Bom não sou médico, mais deixa lhe contar o que aconteceu comigo ano passado, pois corri uma ultra de 200K Rio/Búzios e quando chegamos nos 150k comecei a sentir uma dor no joelho e não parei de correr, mais quando chegamos nos 153k não deu mais para correr e acabei indo para ambulância, me deram um antiflamatório na veia e depois a doutora me recomendou que eu passasse a pomada ACHEFLAN pois é uma pomada muito boa que é fitoterápica, após a ultra fui num ortopedista, pois o que ocorreu que senti a dor devido a muitos impactos pois tinha sido a 1ª vez que tinha corrido por mais de 24 horas e ele me passou uma ultrassonografia, e enquanto não chegava o dia de fazer o exame que durou quase 2 meses eu continuei passando gelo 3 vezes ao dia e a pomada acheflan e com isso melhorei e quando chegou o dia de fazer a ultrassonografia eu fiz e o resultado não deu nada...
ResponderExcluirTambém tenho um excelente arquivo em PDF uns exercícios para dores no joelho do Dr. Nilson,caso queira este arquivo me mande um email para jmaratona@jmaratona.com
Boa Páscoa, que Deus te abençoe e cuidado para não comer muitos chocolates hein, pq senão depois vai ter que comer muito asfalto correndo para queimar todas as calorias...rsss...
Um abraço.
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com