Relatório das 24 horas de Campinas

Esse final de semana aconteceu a prova 24 Horas Ultramarathon de Campinas no Parque do Taquaral.
A prova teve início as 10:00h da manhã de sábado com término no mesmo horário de domingo.
Desta vez fiz em quarteto com os colegas da Top Notch.

Este tipo de prova em equipe pode ser feito na estratégia que a equipe escolher. Sendo assim optamos por cada membro da equipe rodar por 4 voltas (11km) e revezar assim até a noite. A primeira a começar foi a Fernanda Melo, seguida pelo Marquinhos, Rodrigo e Eu.
Vale falar que fui apresentado para a minha equipe na manhã (ou madrugada de sábado), e foi bem legal vivenciar essa experiência com pessoas que não conhecia e que até então ainda não tinham vivenciado a experiência Ultra.
Logo pela manhã meu primo Tonho e a Tânia, que moram em Campinas vieram me ver e tivemos a chance de conversar um pouco antes de eu largar, foi ótimo vê-los bem, e ver a barriguinha da futura mamãe crescendo.


Eu fui fazer a minha primeira perna de 11km as 13:00h e o termômetro já marcava 40 graus, percebi que o sol afetou muito o rendimento da maioria dos atletas.


No final da tarde por volta das 17:00h voltei para pista e completei mais 11 km, esse horário a temperatura começava a abaixar e vibrei quando chegou aos 36 graus.
Outra rodada de 4 voltas começou e a Fernanda ainda estava com o mesmo pique inicial, por falar nisso o astral dela é excelente!! Depois disso o Marquinhos também retornou a pista fazendo mais 11km em um tempo muito bom, vale falar que a consistência de ritmo dos membros da minha equipe foi excelente, porém o Marquinhos já começava a apresentar um cansaço fruto do desgaste dos 33 km percorridos e da semana estafante de trabalho que teve. O Rodrigo me parece que sentiu o desgaste do sol mais que os outros e não conseguiu completar os 11km e rodou na sua terceira entrada 8,750 km. Essa altura da prova percebi que precisaria rodar um pouco mais na pista para poder dar tempo para os outros atletas descansarem, porém a Fernanda voltou e me disse "Estou pilhada" posso rodar no seu lugar mais 4 voltas (11km), eu disse que sim e ela fez novamente no mesmo ritmo. Depois disso conversei com os outros atletas da equipe e resolvi rodar até eles dormirem um pouco, sendo assim comecei era 11:30 e rodei por 3:30 min, até o Marquinhos levantar e rodar mais 11km, depois disso, fiz mais duas voltas e a Fernanda apareceu para rodar + duas voltas (5,5km), foi nesse momento que apareceu o Rodrigo bem disposto logo no início da manhã e foi fazer 4 voltas (11km).
Era manhã e nesse momento fui ver como todos estavam e resolvi dar uma "pilhada na galera" perguntei se topariam a estratégia de cada um rodar 1 volta (2,750)m e ficarmos trocando atéo final da prova. E a estratégia foi aceita. Assim que o Rodrigo terminou as quatro voltas dele, eu fui novamente para pista, consegui fazer um ritmo de 4'30'' p/km, mas acho que fui rápido demais (principalmente depois de rodar 60km), pois quando cruzei a linha de chegada não havia ninguém para eu trocar, então dei mais uma volta ainda abaixo de 5min/km e o Rodrigo estava lá para começarmos esse revezamento de volta em volta. E assim fomos Rodrigo, Marquinhos, Fernanda e Eu, conseguimos fazer um ritmo bem forte nas últimas duas horas e passamos por duas equipes na classificação geral, foi divertido.
No final foi tudo ótimo, tive oportunidade de rever alguns amigos Ultras como o Marcio Villar, Jorge, Jaime, pessoal da Acrimet, e muitos outros.
Quero agradecer e parabenizar meus colegas e parceiros da Branca Esportes que estavam lá em massa com os seguintes atletas: Carla, Adauto, Cheng, Rodrigo, Marco, Fernando, Edson, Gilson, Lucina, Alex, Maria Ritah, Erika, Leandro e Mestre Branca.
Agradeço ao apoio da madrugada: Rubão e Fabíola.
Agradeço e parabenizo os novos amigos da Top Notch: Douglas, Regina, Carlos e Inês (super apoio).
E é claro muito obrigado a minha equipe que ficou em oitavo lugar, onde rodamos mais de 226km. Parabéns pela garra e pela superação

Esquerda para direita: Marquinhos, Eu, Fernada e Rodrigo.

24 Horas de Campinas

Todos já sabem que meu foco hoje é para a BR135, tinha interesse de fazer as 24 horas de campinas, porém não me inscrevi a tempo e perdi a inscrição. Porém a vida dá voltas... e sexta fui convidado para participar com colegas da equipe Top Notch, de um quarteto nessa prova de 24 horas, não vou fazer na categoria solo, porém terei a oportunidade de rodar com os amigos e fazer um bom treino para a BR.
Neste sábado resolvi treinar em Aldeia da Serra para me acostumar com os desafios de subida em montanhas que terei em janeiro. Ainda como processo de aclimatação fui treinar em um horário que mais tenho dificuldade, comecei o treino ao meio dia e rodei até as três da tarde,neste horário com sol eu sofro muito com o calor, então tenho que me aclimatar a isso também, pretendo fazer mais alguns treinos longos em Aldeia.
Agora vou me preparar psicologicamente para rodar pelo menos 6 horas em Campinas.
Seguem algumas fotos do local de treino, realmente muito parecido com a paisagem que enfrentarei em janeiro.

Treino técnico

Conforme comentei no meu último post, estou melhorando a minha velocidade e minha força, neste final de semana foi o momento de alinhar isso com a técnica de corrida, nada melhor em ser acompanhado neste treino pelo mestre Branca, que fotografou e filmou minha técnica na subida. Minha sugestão é que na medida do possível tente se filmar ou se fotografar, para verificar se sua técnicade corrida está adequada e se você não está gastando energia a mais com a técnica errada.
Aproveitei o treino de sábado que foi de 20 km + 10 tiros de subida de 200m para experimentar as meias de compressão, utilizei elas novamente ontem em meu treino de 26 km. Por enquanto gostei bastante. No sábado terei um treino de 4 horas e quero ver como me sinto com essas meias.
Seguem algumas fotos do treino:

Treinos e Preparativos para a BR.

Tive um ano com bastante rodagem e agora o foco é melhorar um pouco mais a capacidade respiratória e a parte muscular. Estou fazendo muitos treinos intervalados e de tiros, na próxima semana volto a fazer grandes rodagens.
Essas duas semanas que se passaram desde a convocação da BR, tiveram uma novela bem particular... a BR135 têm como prova madrinha a Bad Water (nos EUA) que também têm 135 milhas (217 kms), a organização da prova americana resolveu diminuir o tempo limite de prova do próximo ano, de 60 horas para 48 horas, por essa razão a organização da BR resolveu também limitar a prova em 48 horas. O reboliço foi imenso, imagino que a organização da prova deve ter recebido vários emails e telefonemas, porém alguns dias depois a organização resolveu voltar atrás e definir para esse ano o tempo limite em 60 horas.
O meu objetivo é de realizar a prova abaixo das 48 horas, mas é reconfortante saber que caso o plano A não funcione temos o plano B em 60 horas.

Novo Desafio!!

Primeiro peço desculpas pela falta de posts, estava em uma espécie de limbo, aguardando desenrolamentos profissionais e de corrida, e é impressionante como existe uma sinergia em tudo. No aspecto profissional desafios novos se mostram a frente e o planejamento para 2011 está com a corda toda.
Quanto as ultramaratonas...
Fui aceito para participar na BR135, para quem não sabe trata-se de uma corrida de 217 km (135 milhas) na serra da Mantiqueira onde somente 20 km são de terreno plano o restante é de subidas e descidas. Tive a honra de ser um dos atletas aceito a participar desse desafio, vou me juntar a outros 60 desafiantes de 11 países, a largada será dia 21 de janeiro e cada atleta tem até 60 horas para completar percurso.
É isso a ordem agora é planejar os treinos para este que será o meu maior desafio, e o meu mantra agora é de visualizar a chegada na cidade de Paraisópolis em Minas Gerais.
Vamos rodar!!

Video das 24 horas

Peguei a notícia no blog do meu amigo Jorge , e segue abaixo o link do vídeo das 24 Horas dos Fuzileiros Navais.

Resumo das 24 horas

Neste final de semana participei da prova 24 horas dos fuzileiros navais organizada pela Corpore.
Para quem não sabe, trata-se de uma corrida em uma pista de 400 metros, que dura 24 horas, a cada duas horas a organização da prova inverte o sentindo que rodamos a pista.
Sem duvida nenhuma foi uma aventura única na minha vida e ainda não encontro (até por falta de capacidade) as palavras corretas para descrever essa nova experiência.
A prova se deu início as 9:00h da manhã do sábado dia 28 de agosto, confesso que estava com uma mistura de sentimentos nos minutos que antecediam a largada, havia sentimento de medo, expectativa, euforia e ansiedade. Controlar tudo isso, e fazer uma largada equilibrada, foi um grande desafio.
Um dos temores era que temperatura estivesse alta e a umidade relativa do ar estivesse baixa, porém contra todas as expectativas a manhã no rio foi bem úmida e com uma temperatura bem agradável próximo aos 24 graus. Com um clima assim a maioria dos atletas optou por correr mais forte no inicio. Como essa era a minha primeira prova de 24 horas, resolvi correr em ritmo lento intercalando com caminhadas fazendo uma média próxima a 8,5 km por hora.
O que é bom durou 4 horas, pois no início da tarde o sol carioca deu o ar da graça aumentando a temperatura, com isso resolvi me poupar abaixando o ritmo para um pouco abaixo de 8 km por hora.
Uma das coisas que percebi é que a maioria dos atletas segue uma estratégia, porém vão se adequando de acordo com as condições climáticas ou físicas, ou seja, há sempre um plano B,C...
No final da tarde a temperatura começou a cair e resolvi aumentar o ritmo novamente, porém uma dor que imagino que seja no tendão do Bíceps Femoral (musculatura posterior da coxa), começou a me incomodar, e em cada duas horas eu entrava na massagem e ficava cerca de 15 minutos lá para soltar a musculatura que me permitia girar por mais duas horas, isso fez que automaticamente meu ritmo diminuísse se aproximando a 7 km por hora. Mas não deixava isso me desanimar e estava com prognóstico de realizar 150 km na prova.
As 04:00 horas da manhã resolvi trocar o curativo que uso para evitar as bolhas e solicitei ao médico da prova para fazer isso, enquanto estava lá aproveitei para descansar, porém quando deitei me senti com náusea e acabei vomitando. Esse fato me deixou preocupado, pois a hidratação e alimentação é super importante em uma prova dessa, então fui logo me hidratar novamente e vomitei novamente, o médico me passou um remédio para enjôo e pediu para descansar um pouco, segui a orientação tomei um banho quente troquei de roupa e fui na tenda do Branca Esportes onde estava a Sinara e nossa vizinha de tenda a Patricia da equipe Acrimet, fiquei sentado, e a Patricia que me lembrou que eu tinha levado soro, pois nessa altura já esquecemos até o nome, e resolvi tomar o soro e descansar um pouco.
Esse pouco se estendeu até as 06:30 da manhã, quando consegui me alimentar novamente e já estava bem hidratado. Porém segui prudente e apenas caminhei, a essa altura da prova meu foco era só me divertir e conversar com os atletas e admirar esses fantásticos ultras.
A chegada é emocionante, faltando cerca de 5 minutos os atletas começam a se encontrar próximo a chegada dos 400 metros a essa altura 400 metros a mais ou a menos não importava para a maioria dos atletas e aguardamos quase todos juntos o sino da chegada. Prova finalizada e todos nos cumprimentavam entre risos e lágrimas, pois todos sabemos o que significou essas 24 horas para cada um dos desafiantes.
Vinícius diz em uma de suas letras: “é impossível ser feliz sozinho”, sempre concordei com essa afirmação, e novamente isso ficou claro neste final de semana, recebi incentivos antes e durante a prova de vários amigos e familiares, sei que muitos se deram ao trabalho de ir ao computador e enviar mensagens de incentivo durante a prova, o locutor leu só algumas pois dizia que a quantidade era enorme e seria impossível ler todas as mensagens que chegavam para todos os atletas. Estou tentando pedir a organização da prova uma cópia dos recados, para responder um a um. Mas saibam que toda a corrente positiva me ajudou muito nesse desafio.
Queria registrar o incentivo especial que recebi dos colegas da equipe Branca Esportes: Tânia, Rodolfo, Amorim, Leandro e é claro a vó Lucina. Um obrigado especial a Sinara que permaneceu acordada 24 horas a beira da pista sendo nosso verdadeiro anjo da guarda, agradecer a todos os corredores e apoios que estavam lá, em especial para o Jorge Cerqueira e o Marcio Villar que conquistou o segundo lugar na prova.
Continuando a seção Maguila... Agradeço sempre ao meu mestre o Branca, minha mãe, meu pai ( o campeão de golfe), minhas irmãs e aos meus sobrinhos. Sei que muitos familiares estavam online acompanhando a prova, obrigado a todos, valeu Li, valeu João e Le. Não cabe todos os agradecimentos, mas você saiba que sou grato. E é claro sempre o obrigado para a Paty, por sempre me incentivar.
Quero ressaltar que esta foi uma prova muito bem organizada e segue os meus parabéns a Corpore e aos Fuzileiros Navais.
No final percorri exatos 132,8 km que correspondeu a 332 voltas na pista. Valeu!!